Muzlu Hindistan Cevizli Gece Yulafı

Dyt. Kaan Şahin

Malzemeler

8 malzeme

0/8 hazır

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay bardağı light süt
2 yemek kaşığı light yoğurt
1 yemek kaşığı chia tohumu
½ muz
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı)
Süslemek için: badem, rendelenmiş çikolata, taze Hindistan cevizi

Hazırlanışı

5 adım

Süre & Porsiyon

5 dkHazırlık

5 dkToplam Süre

1 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

280kcal

Protein12 g

Karbonhidrat38 g

Yağ8 g

Lif8 g

"Gece yulafı" mantığıyla akşamdan hazırlanıp sabah hazır olan pratik bir kahvaltı. Yulaf ve chia çözünür lif, yoğurt ve süt protein sağlar; sabah telaşında öğün atlamayı önler.

— Dyt. Kaan Şahin

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Dyt. Kaan Şahin

Diyetisyen

Metabolik sağlık ve diyabet yönetimi, danışanların günlük hayatını derinden etkileyebilen hassas bir alan; bu yüzden süreci hem etkili hem de yormayan bir şekilde yürütmeyi önemsiyorum. Kan değerlerini iyileştirmenin yolunun, hayatı zorlaştıran katı yasaklardan değil; kişinin rutinine kolayca yerleşen, akılcı ve dengeli bir düzenden geçtiğine inanıyorum. Danışanlarımla birlikte hedefler belirliyor, her adımı onların temposuna ve yaşam koşullarına göre uyarlıyorum. Sağlık değerlerindeki iyileşme kadar, danışanlarımın bu süreçte kendini güvende ve desteklenmiş hissetmesi de benim için kıymetli. Bir planın gerçekten işe yaramasının, ancak uzun süre sürdürülebildiğinde mümkün olduğuna inanıyorum. Amacım, değerlerin iyileşmesiyle birlikte günlük hayatın da kolaylaşmasını sağlamak.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş

Diğer Tarifler

Tatlı

Muzlu Hindistan Cevizli Gece Yulafı

Malzemeler

Hazırlanışı

Süre & Porsiyon

Besin Değerleri

Diğer Tarifler

İncir Uyutması

1 Dakikalık Fincan Kek

Çilekli Donmuş Yoğurt

Kahveli Chia Puding

Tahinli-Hurmalı Kurabiye

Fırında Tarçınlı Elma