Kahveli Chia Puding

Dyt. Mert Aydın

Malzemeler

6 malzeme

0/6 hazır

450 ml light süt
8 yemek kaşığı chia tohumu
2 tatlı kaşığı granül kahve
1 çorba kaşığı bal
1–2 çay kaşığı vanilya özütü
1 parça bitter çikolata (üzeri için)

Hazırlanışı

6 adım

Süre & Porsiyon

10 dkHazırlık

10 dkToplam Süre

3 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

210kcal

Protein9 g

Karbonhidrat22 g

Yağ9 g

Lif10 g

Chia tohumu omega-3 ve çözünür lif kaynağı; bir gecede süt içinde şişerek doyurucu bir kıvam alır. Tatlı krizlerinde ya da ara öğünde şekersiz bir alternatif olarak idealdir.

— Dyt. Mert Aydın

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Dyt. Mert Aydın

Uzman Diyetisyen

Sporla iç içe yaşayan, performansını artırmak ve daha iyi toparlanmak isteyen danışanlarla çalışmayı seviyorum. Aktif bir yaşamın beslenmesi, sıradan bir plandan farklıdır; antrenman yükü, hedefler ve günlük tempo göz önünde bulundurularak özenle kurgulanmalıdır. Bu yüzden danışanlarımın programını, bilimsel temellere dayandırırken aynı zamanda gerçek hayata kolayca uyarlanabilir tutmaya özen gösteriyorum. Karmaşık ve uygulaması zor önerilerden çok, sürdürülebilir ve net bir yol haritası sunmayı tercih ediyorum. Danışanlarımın yalnızca daha iyi performans göstermesini değil, kendini enerjik, güçlü ve sağlıklı hissetmesini de önemsiyorum. Birlikte çalışırken, hedeflere giden yolda doğru beslenmenin en güvenilir destekçilerden biri olduğuna inanıyorum.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş

Diğer Tarifler

Tatlı

Kahveli Chia Puding

Malzemeler

Hazırlanışı

Süre & Porsiyon

Besin Değerleri

Diğer Tarifler

İncir Uyutması

1 Dakikalık Fincan Kek

Çilekli Donmuş Yoğurt

Muzlu Hindistan Cevizli Gece Yulafı

Tahinli-Hurmalı Kurabiye

Fırında Tarçınlı Elma