menopoz hafifliği

UZMAN Kübra Nur Gezmiş Karataş

29 Eylül 2026

Malzemeler

8 malzeme

0/8 hazır

1 ince dilim donmuş kavun
1 orta boy havuç
10 adet çiğ kaju
1 çay kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı bal
150 ml laktozsuz süt
1-4 adet buz

Hazırlanışı

Snoothie yapımı için tüm malzemeleri blendara veya mutfak robotuna aktarın. Kıvamlı hale gelene dek karıştırın ve üzerini süsleyin.

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

196kcal

Protein11,5 g

Karbonhidrat31,9 g

Yağ9,1 g

Lif13,7 g

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Kübra Nur Gezmiş Karataş

UZMAN

2019 yılında Medipol Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldum. Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Hareket ve Antrenman Bilimleri alanında yüksek lisans eğitimimi tamamladım. Beslenme alanındaki akademik eğitimimi spor bilimleri ve egzersiz alanındaki bilgi birikimimle birleştirerek; bireylerin yalnızca kilo verme hedeflerine değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmalarına odaklanıyorum. Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) 1. Kademe Pilates Antrenörü olarak beslenme ve hareketi bir bütün olarak ele alıyor; danışanlarıma kişisel ihtiyaçları, yaşam tarzları ve hedefleri doğrultusunda bireyselleştirilmiş danışmanlık sunuyorum. Mesleki deneyimim boyunca sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, kilo alma, sporcu beslenmesi, gebelik döneminde beslenme, diyabet, insülin direnci, polikistik over sendromu (PCOS), kalp ve sindirim sistemi hastalıklarında beslenme ile çocuklarda sağlıklı beslenme ve obezite alanlarında danışan takibi gerçekleştirdim. Günümüzde kendi danışmanlık hizmetim kapsamında online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı sunuyorum. Amacım; kısa vadeli diyetler yerine, kişinin yaşamına uyum sağlayan, sürdürülebilir ve bilimsel temellere dayalı beslenme ve hareket alışkanlıkları kazandırmak. Beslenme ve hareketle daha güçlü bir sen.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş