company logo
Fırında Kabak Köfte
Ana Yemek

Tarif

Fırında Kabak Köfte

Ozan DemirDyt. Ozan Demir

Malzemeler

8 malzeme
0/8 hazır
  • 1 büyük boy kabak (250 g)
  • 4 ince dilim tam buğday ekmek içi (rondoda çekilmiş, ~100 g)
  • 3 yumurta
  • 100 g lor peyniri
  • 3 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 tutam dereotu
  • Tuz, pul biber

Hazırlanışı

7 adım

Süre & Porsiyon

20 dkHazırlık
20 dkPişirme
40 dkToplam Süre
2 kişilikPorsiyon
OrtaZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini
300kcal
Protein22 g
Karbonhidrat24 g
Yağ13 g
Lif4 g

Kızartma yerine fırında pişerek yağ oranı düşürülmüş; lor ve yumurta protein katıyor. Sıcak bir aperatif ya da yoğurt eşliğinde hafif bir ana öğün olarak servis edilebilir.

— Dyt. Ozan Demir

Diğer Tarifler

Portakallı Light KerevizAna Yemek

Portakallı Light Kereviz

35 dk155 kcal
Büşra Akdümbek Yerci
Dyt. Büşra Akdümbek YerciDiyetisyen
Zencefilli BiftekAna Yemek

Zencefilli Biftek

30 dk325 kcal
Doğa Cılak
Dyt. Doğa CılakÖğrenci Diyetisyen
Biberiyeli TavukAna Yemek

Biberiyeli Tavuk

30 dk255 kcal
Burak Öztürk
Dyt. Burak ÖztürkDiyetisyen
Sebze LazanyasıAna Yemek

Sebze Lazanyası

50 dk116 kcal
Ceren Aslan
Dyt. Ceren AslanDiyetisyen
Kabak Tabanlı PizzaAna Yemek

Kabak Tabanlı Pizza

40 dk210 kcal
İrem Acar
Dyt. İrem AcarDiyetisyen
Somonlu Balık KöfteAna Yemek

Somonlu Balık Köfte

27 dk275 kcal
Naz Çelik
Dyt. Naz ÇelikDiyetisyen