Hurmalı Tarçınlı Top

Name: Hurmalı Tarçınlı Top
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: 250 g hurma (çekirdeği çıkarılmış); 200 g sarı leblebi; 1 tatlı kaşığı tarçın; ½ çay bardağı laktozsuz süt; Üzerine: hindistan cevizi

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Malzemeler

5 malzeme

0/5 hazır

250 g hurma (çekirdeği çıkarılmış)
200 g sarı leblebi
1 tatlı kaşığı tarçın
½ çay bardağı laktozsuz süt
Üzerine: hindistan cevizi

Hazırlanışı

5 adım

Süre & Porsiyon

20 dkHazırlık

20 dkToplam Süre

5 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

210kcal

Protein6 g

Karbonhidrat40 g

Yağ3 g

Lif6 g

Rafine şeker eklemeden; hurmanın doğal tatlılığı ve leblebinin bitkisel proteiniyle hazırlanan doyurucu bir ara öğün. Hurma ve leblebiden gelen karbonhidrat yoğun olduğundan porsiyon (bir kişilik pay) kontrolü önemli; sporcu ara öğünü ya da tatlı krizleri için pratik.

— Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Diyetisyen

Sağlıklı beslenmenin katı kurallardan ya da kısıtlamalardan değil, sizi anlamaktan başladığına inanırım. Her danışanın yaşam tarzı, alışkanlıkları ve ihtiyaçları kendine özeldir; bu yüzden burada herkese uyan tek bir reçete değil, yalnızca size uygun ve sürdürülebilir bir yol bulmayı önemserim. Hemşirelik geçmişim, beslenmeye yalnızca tabaktaki yiyecekler olarak değil; bedeninizin bütününü, sağlık geçmişinizi ve verdiği sinyalleri birlikte gözeterek bakmamı sağlar. Böylece attığınız her adımda hem güvende hissedersiniz hem de gerçekten anlaşıldığınızı bilirsiniz. Burada acele edilmez. Sizi dinlemeyi, sorularınıza zaman ayırmayı ve kendinizi yargılanmadan ifade edebileceğiniz bir alan sunmayı önemserim. Çünkü kalıcı bir değişim, önce doğru bir güven ilişkisiyle başlar.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş

Diğer Tarifler

Aperatif

Pancar sulu dondurma (2 porsiyon)

30 dk150 kcal

Dyt. Büşra Akdümbek YerciDiyetisyen

Aperatif

Cezerye (Meyveli-Fındıklı)

15 dk130 kcal

Dyt. Büşra Akdümbek YerciDiyetisyen