Muzlu Smoothie

Name: Muzlu Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ½ orta boy muz; ½ çay kaşığı tarçın; ½ çay kaşığı kakao; ½ çay kaşığı zencefil tozu; ½ su bardağı süt; ½ su bardağı su

Diyetisyen Büşra Akdümbek Yerci

14 Nisan 2026

Malzemeler

6 malzeme

0/6 hazır

½ orta boy muz
½ çay kaşığı tarçın
½ çay kaşığı kakao
½ çay kaşığı zencefil tozu
½ su bardağı süt
½ su bardağı su

Hazırlanışı

2 adım

Süre & Porsiyon

5 dkHazırlık

5 dkToplam Süre

1 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

110kcal

Protein5 g

Karbonhidrat18 g

Yağ3 g

Lif2 g

Muzun doğal tatlılığı, kakao ve baharatlarla zenginleşen, ilave şeker gerektirmeyen hafif bir içecek. Muzu önceden dondurup kullanmak hem daha kıvamlı hem daha serinletici bir sonuç verir.

— Diyetisyen Büşra Akdümbek Yerci

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Büşra Akdümbek Yerci

Diyetisyen

Sağlıklı beslenmenin katı kurallardan ya da kısıtlamalardan değil, sizi anlamaktan başladığına inanırım. Her danışanın yaşam tarzı, alışkanlıkları ve ihtiyaçları kendine özeldir; bu yüzden burada herkese uyan tek bir reçete değil, yalnızca size uygun ve sürdürülebilir bir yol bulmayı önemserim. Hemşirelik geçmişim, beslenmeye yalnızca tabaktaki yiyecekler olarak değil; bedeninizin bütününü, sağlık geçmişinizi ve verdiği sinyalleri birlikte gözeterek bakmamı sağlar. Böylece attığınız her adımda hem güvende hissedersiniz hem de gerçekten anlaşıldığınızı bilirsiniz. Burada acele edilmez. Sizi dinlemeyi, sorularınıza zaman ayırmayı ve kendinizi yargılanmadan ifade edebileceğiniz bir alan sunmayı önemserim. Çünkü kalıcı bir değişim, önce doğru bir güven ilişkisiyle başlar.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş

Diğer Tarifler

İçecek

Muzlu Smoothie

Malzemeler

Hazırlanışı

Süre & Porsiyon

Besin Değerleri

Diğer Tarifler

Detoks Smoothie

Yeşil Çaylı Sebze-Meyve Smoothie

Mor Smoothie

Bağışıklık Güçlendirici Çay

Çilekli Smoothie

Keçi Boynuzlu Kahve