Peynirli Rulo Krep

Name: Peynirli Rulo Krep
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 1 adet yumurta; 1 su bardağı light süt; 1 su bardağı tam buğday unu; 150 g light beyaz peynir; Kıyılmış maydanoz, 1 tutam tuz

Diyetisyen Büşra Akdümbek Yerci

11 Ağustos 2026

Malzemeler

5 malzeme

0/5 hazır

1 adet yumurta
1 su bardağı light süt
1 su bardağı tam buğday unu
150 g light beyaz peynir
Kıyılmış maydanoz, 1 tutam tuz

Hazırlanışı

6 adım

Süre & Porsiyon

15 dkHazırlık

15 dkPişirme

30 dkToplam Süre

3 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

272kcal

Protein16 g

Karbonhidrat25 g

Yağ11 g

Lif2 g

Tam buğday unu ve light peynirle hazırlanan, protein açısından doyurucu bir aperatif; kahvaltıda da servis edilebilir.

— Diyetisyen Büşra Akdümbek Yerci

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Büşra Akdümbek Yerci

Diyetisyen

Sağlıklı beslenmenin katı kurallardan ya da kısıtlamalardan değil, sizi anlamaktan başladığına inanırım. Her danışanın yaşam tarzı, alışkanlıkları ve ihtiyaçları kendine özeldir; bu yüzden burada herkese uyan tek bir reçete değil, yalnızca size uygun ve sürdürülebilir bir yol bulmayı önemserim. Hemşirelik geçmişim, beslenmeye yalnızca tabaktaki yiyecekler olarak değil; bedeninizin bütününü, sağlık geçmişinizi ve verdiği sinyalleri birlikte gözeterek bakmamı sağlar. Böylece attığınız her adımda hem güvende hissedersiniz hem de gerçekten anlaşıldığınızı bilirsiniz. Burada acele edilmez. Sizi dinlemeyi, sorularınıza zaman ayırmayı ve kendinizi yargılanmadan ifade edebileceğiniz bir alan sunmayı önemserim. Çünkü kalıcı bir değişim, önce doğru bir güven ilişkisiyle başlar.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş

Diğer Tarifler

Atıştırmalık

Peynirli Rulo Krep

Malzemeler

Hazırlanışı

Süre & Porsiyon

Besin Değerleri

Diğer Tarifler

Nohut Unlu Peynirli Kraker

Yulaf-Chia Prebiyotik Toplar

Avokadolu Ekmek Üstü

Havuç Topları

Hurmalı Kakaolu Enerji Topları

Fırın Meyve Cipsi (Elma-Armut-Muz)