Avokado Ezmesi

Name: Avokado Ezmesi
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 1 olgun avokado; 1 kase iri dövülmüş ceviz; 1 diş sarımsak; 1'er tutam maydanoz, dereotu ve taze soğan; Yarım limonun suyu; Tuz, zeytinyağı; Arzuya göre pul biber

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Malzemeler

7 malzeme

0/7 hazır

1 olgun avokado
1 kase iri dövülmüş ceviz
1 diş sarımsak
1'er tutam maydanoz, dereotu ve taze soğan
Yarım limonun suyu
Tuz, zeytinyağı
Arzuya göre pul biber

Hazırlanışı

2 adım

Süre & Porsiyon

15 dkHazırlık

15 dkToplam Süre

2 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

260kcal

Protein4,4 g

Karbonhidrat12,2 g

Yağ23 g

Lif7,7 g

Tam tahıllı ekmek veya çiğ sebze çubuklarıyla dip olarak servis edilebilir. Yağ değeri yüksek (avokado + ceviz), bu yüzden porsiyon kontrolü önemli.

— Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Diyetisyen

Sağlıklı beslenmenin katı kurallardan ya da kısıtlamalardan değil, sizi anlamaktan başladığına inanırım. Her danışanın yaşam tarzı, alışkanlıkları ve ihtiyaçları kendine özeldir; bu yüzden burada herkese uyan tek bir reçete değil, yalnızca size uygun ve sürdürülebilir bir yol bulmayı önemserim. Hemşirelik geçmişim, beslenmeye yalnızca tabaktaki yiyecekler olarak değil; bedeninizin bütününü, sağlık geçmişinizi ve verdiği sinyalleri birlikte gözeterek bakmamı sağlar. Böylece attığınız her adımda hem güvende hissedersiniz hem de gerçekten anlaşıldığınızı bilirsiniz. Burada acele edilmez. Sizi dinlemeyi, sorularınıza zaman ayırmayı ve kendinizi yargılanmadan ifade edebileceğiniz bir alan sunmayı önemserim. Çünkü kalıcı bir değişim, önce doğru bir güven ilişkisiyle başlar.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş

Diğer Tarifler

Atıştırmalık

Avokado Ezmesi

Malzemeler

Hazırlanışı

Süre & Porsiyon

Besin Değerleri

Diğer Tarifler

Avokadolu Ekmek Üstü

Peynirli Rulo Krep

Fırın Meyve Cipsi (Elma-Armut-Muz)

Havuç Topları

Hurma Marmelatı

Hurmalı Kakaolu Enerji Topları