Mor Smoothie

Name: Mor Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 su bardağı soğuk light süt; 1 adet hurma; 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (veya 8-10 adet tuzsuz yerfıstığı); 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi; 10-12 adet taze blueberry (yaban mersini)

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Malzemeler

5 malzeme

0/5 hazır

1 su bardağı soğuk light süt
1 adet hurma
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (veya 8-10 adet tuzsuz yerfıstığı)
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
10-12 adet taze blueberry (yaban mersini)

Hazırlanışı

2 adım

Süre & Porsiyon

5 dkHazırlık

5 dkToplam Süre

1 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

155kcal

Protein8 g

Karbonhidrat22 g

Yağ4 g

Lif3 g

Yulaf ve blueberry ile lifli, hurmayla doğal tatlı bir içecek; ara öğün veya spor öncesi hafif enerji için uygun.

— Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Diyetisyen

Sağlıklı beslenmenin katı kurallardan ya da kısıtlamalardan değil, sizi anlamaktan başladığına inanırım. Her danışanın yaşam tarzı, alışkanlıkları ve ihtiyaçları kendine özeldir; bu yüzden burada herkese uyan tek bir reçete değil, yalnızca size uygun ve sürdürülebilir bir yol bulmayı önemserim. Hemşirelik geçmişim, beslenmeye yalnızca tabaktaki yiyecekler olarak değil; bedeninizin bütününü, sağlık geçmişinizi ve verdiği sinyalleri birlikte gözeterek bakmamı sağlar. Böylece attığınız her adımda hem güvende hissedersiniz hem de gerçekten anlaşıldığınızı bilirsiniz. Burada acele edilmez. Sizi dinlemeyi, sorularınıza zaman ayırmayı ve kendinizi yargılanmadan ifade edebileceğiniz bir alan sunmayı önemserim. Çünkü kalıcı bir değişim, önce doğru bir güven ilişkisiyle başlar.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş