Yeşil Çaylı Sebze-Meyve Smoothie

Name: Yeşil Çaylı Sebze-Meyve Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ½ orta boy havuç; ½ orta boy portakal; 1 ince dilim ananas; ½ orta boy salatalık; 2-3 dal taze nane; 300 ml demlenmiş, soğutulmuş yeşil çay

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Malzemeler

6 malzeme

0/6 hazır

½ orta boy havuç
½ orta boy portakal
1 ince dilim ananas
½ orta boy salatalık
2-3 dal taze nane
300 ml demlenmiş, soğutulmuş yeşil çay

Hazırlanışı

3 adım

Süre & Porsiyon

5 dkHazırlık

5 dkToplam Süre

1 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

70kcal

Protein1,5 g

Karbonhidrat16 g

Yağ0,5 g

Lif3 g

Yeşil çayın antioksidanı ile sebze ve meyvenin vitaminlerini bir araya getiren, düşük kalorili ferahlatıcı bir içecek. Süzmek yerine posasıyla içmek lif alımını korur ve daha uzun süre tok tutar.

— Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Dyt. Büşra Akdümbek Yerci

Diyetisyen

Sağlıklı beslenmenin katı kurallardan ya da kısıtlamalardan değil, sizi anlamaktan başladığına inanırım. Her danışanın yaşam tarzı, alışkanlıkları ve ihtiyaçları kendine özeldir; bu yüzden burada herkese uyan tek bir reçete değil, yalnızca size uygun ve sürdürülebilir bir yol bulmayı önemserim. Hemşirelik geçmişim, beslenmeye yalnızca tabaktaki yiyecekler olarak değil; bedeninizin bütününü, sağlık geçmişinizi ve verdiği sinyalleri birlikte gözeterek bakmamı sağlar. Böylece attığınız her adımda hem güvende hissedersiniz hem de gerçekten anlaşıldığınızı bilirsiniz. Burada acele edilmez. Sizi dinlemeyi, sorularınıza zaman ayırmayı ve kendinizi yargılanmadan ifade edebileceğiniz bir alan sunmayı önemserim. Çünkü kalıcı bir değişim, önce doğru bir güven ilişkisiyle başlar.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş