company logo
Somonlu Balık Köfte
Ana Yemek

Tarif

Somonlu Balık Köfte

Naz ÇelikDyt. Naz Çelik

Malzemeler

6 malzeme
0/6 hazır
  • 300 g somon fileto
  • 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği (veya 1 ince dilim tam buğday ekmeği)
  • 1 yumurta, çırpılmış
  • 2–3 sap taze soğan, ince doğranmış
  • 1 kırmızı biber, ince doğranmış
  • Tuz, karabiber, pul biber

Hazırlanışı

6 adım

Süre & Porsiyon

15 dkHazırlık
12 dkPişirme
27 dkToplam Süre
2 kişilikPorsiyon
OrtaZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini
275kcal
Protein26 g
Karbonhidrat8 g
Yağ16 g
Lif2 g

Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengin; yulaf kepeği ise galeta unu yerine lif kaynağı olarak iş görüyor. Düşük ateşte pişirmek, balığın kurumadan iç kısmının pişmesini sağlar.

— Dyt. Naz Çelik

Diğer Tarifler

Portakallı Light KerevizAna Yemek

Portakallı Light Kereviz

35 dk155 kcal
Büşra Akdümbek Yerci
Dyt. Büşra Akdümbek YerciDiyetisyen
Zencefilli BiftekAna Yemek

Zencefilli Biftek

30 dk325 kcal
Doğa Cılak
Dyt. Doğa CılakÖğrenci Diyetisyen
Biberiyeli TavukAna Yemek

Biberiyeli Tavuk

30 dk255 kcal
Burak Öztürk
Dyt. Burak ÖztürkDiyetisyen
Sebze LazanyasıAna Yemek

Sebze Lazanyası

50 dk116 kcal
Ceren Aslan
Dyt. Ceren AslanDiyetisyen
Kabak Tabanlı PizzaAna Yemek

Kabak Tabanlı Pizza

40 dk210 kcal
İrem Acar
Dyt. İrem AcarDiyetisyen
Fırında Kabak KöfteAna Yemek

Fırında Kabak Köfte

40 dk300 kcal
Ozan Demir
Dyt. Ozan DemirDiyetisyen