ZAYIFLATAN ÇORBA

UZMAN Kübra Nur Gezmiş Karataş

28 Eylül 2026

Malzemeler

7 malzeme

0/7 hazır

• 1 orta boy kabak
• 1 kâse doğranmış beyaz lahana
• 6 yeşil sivri biber
• 2 yemek kaşığı nohut
• 1/4 kâse tarhun otu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı kimyon

Hazırlanışı

Sebzeleri iyice yıkayıp iri parçalar halinde doğrayın ve tencereye koyun. Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı ile kimyonu koyun ve sebzelerin üzeri kaplanıncaya kadar su ekleyerek kısık ateşte pişirin. Sebzelerin tam piştiğinden emin olduktan sonra mutfak robotundan geçirerek çorba kıvamına getirin

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

270kcal

Protein8,7 g

Karbonhidrat30,1 g

Yağ16,1 g

Lif8,2 g

PORSİYON 4-6 KİŞİLİKTİR

— UZMAN Kübra Nur Gezmiş Karataş

Bu tarifi paylaşan diyetisyen

Kübra Nur Gezmiş Karataş

UZMAN

2019 yılında Medipol Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldum. Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Hareket ve Antrenman Bilimleri alanında yüksek lisans eğitimimi tamamladım. Beslenme alanındaki akademik eğitimimi spor bilimleri ve egzersiz alanındaki bilgi birikimimle birleştirerek; bireylerin yalnızca kilo verme hedeflerine değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmalarına odaklanıyorum. Türkiye Cimnastik Federasyonu (TCF) 1. Kademe Pilates Antrenörü olarak beslenme ve hareketi bir bütün olarak ele alıyor; danışanlarıma kişisel ihtiyaçları, yaşam tarzları ve hedefleri doğrultusunda bireyselleştirilmiş danışmanlık sunuyorum. Mesleki deneyimim boyunca sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, kilo alma, sporcu beslenmesi, gebelik döneminde beslenme, diyabet, insülin direnci, polikistik over sendromu (PCOS), kalp ve sindirim sistemi hastalıklarında beslenme ile çocuklarda sağlıklı beslenme ve obezite alanlarında danışan takibi gerçekleştirdim. Günümüzde kendi danışmanlık hizmetim kapsamında online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı sunuyorum. Amacım; kısa vadeli diyetler yerine, kişinin yaşamına uyum sağlayan, sürdürülebilir ve bilimsel temellere dayalı beslenme ve hareket alışkanlıkları kazandırmak. Beslenme ve hareketle daha güçlü bir sen.

Profili Gör

Bu tarifi paylaş