Muzlu Hindistan Cevizli Gece Yulafı

Name: Muzlu Hindistan Cevizli Gece Yulafı
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi; 1 çay bardağı light süt; 2 yemek kaşığı light yoğurt; 1 yemek kaşığı chia tohumu; ½ muz; 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi; 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı); Süslemek için: badem, rendelenmiş çikolata, taze Hindistan cevizi

Diyetisyen Kaan Şahin

13 Haziran 2026

Malzemeler

8 malzeme

0/8 hazır

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay bardağı light süt
2 yemek kaşığı light yoğurt
1 yemek kaşığı chia tohumu
½ muz
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı)
Süslemek için: badem, rendelenmiş çikolata, taze Hindistan cevizi

Hazırlanışı

5 adım

Süre & Porsiyon

5 dkHazırlık

5 dkToplam Süre

1 kişilikPorsiyon

KolayZorluk

Besin Değerleri

Porsiyon başına · tahmini

280kcal

Protein12 g

Karbonhidrat38 g

Yağ8 g

Lif8 g

"Gece yulafı" mantığıyla akşamdan hazırlanıp sabah hazır olan pratik bir kahvaltı. Yulaf ve chia çözünür lif, yoğurt ve süt protein sağlar; sabah telaşında öğün atlamayı önler.

— Diyetisyen Kaan Şahin

Diğer Tarifler

Tatlı

Muzlu Hindistan Cevizli Gece Yulafı

Malzemeler

Hazırlanışı

Süre & Porsiyon

Besin Değerleri

Diğer Tarifler

Fıstık Ezmeli Enerji Toplari

Bitter Çikolatalı Muzlu Dondurma (Nice Cream)

Avokado Puding

Kahveli Chia Puding

Çilekli Donmuş Yoğurt

1 Dakikalık Fincan Kek